¿Qué es una ola de calor y por qué puede afectar tu salud?
Una ola de calor es un período prolongado de temperaturas muy por encima del promedio habitual de una región. En ciudades como Barranquilla, Valledupar, Cúcuta o Montería, los termómetros han superado los 38 °C, lo que representa un riesgo real para la salud pública, especialmente para niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
Cuando el cuerpo no puede regular su temperatura interna, aparecen síntomas como:
- Sudor excesivo seguido de piel seca
- Mareos, fatiga, debilidad
- Dolor de cabeza intenso
- Aceleración del ritmo cardíaco
- Náuseas o vómito
- Desmayo
Actuar a tiempo es clave para evitar complicaciones como el golpe de calor, que puede ser mortal si no se atiende.
¿Quiénes corren más riesgo durante una ola de calor?
Algunas personas son más vulnerables a los efectos del calor extremo:
- Niños menores de 5 años
- Adultos mayores de 60 años
- Personas con hipertensión, diabetes o enfermedades cardiovasculares
- Trabajadores que se exponen al sol por largos periodos (construcción, transporte, vigilancia)
- Mujeres embarazadas
Cómo proteger tu salud durante una ola de calor
Aquí te dejamos recomendaciones prácticas y fáciles de seguir para sobrellevar los días más calurosos:
1. Mantente hidratado
- Bebe agua frecuentemente, incluso si no tienes sed.
- Evita bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que deshidratan.
- En Farmanorte encuentras sales de rehidratación oral para mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos.
2. Viste ropa adecuada
- Usa prendas ligeras, claras y de algodón.
- Evita colores oscuros que absorban el calor.
- No olvides el sombrero, gafas de sol y protector solar FPS 50+.
3. Evita la exposición directa al sol
- Entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m. permanece en lugares frescos o con sombra.
- Si debes salir, procura caminar por la sombra y usar sombrilla.
- En casa, mantén las ventanas abiertas para favorecer la ventilación cruzada.
4. Cuida tu alimentación
- Prefiere comidas ligeras, frutas frescas y vegetales con alto contenido de agua como sandía, melón y pepino.
- Evita comidas pesadas o muy calientes que aumenten la temperatura corporal.
5. Monitorea tu cuerpo y el de los demás
- Presta atención a signos de fatiga, sudor excesivo, mareo o dolor de cabeza.
- En adultos mayores o niños, revisa si están somnolientos, irritables o dejan de orinar con frecuencia.
Productos útiles disponibles en Farmanorte
- En nuestras droguerías físicas y tienda virtual puedes encontrar:
- Sales de rehidratación oral y sueros saborizados
- Termómetros digitales para monitorear la temperatura corporal
- Protectores solares, sombreros y gafas de sol
- Vitaminas y suplementos para fortalecer tu organismo
¿Y si ya tienes síntomas de golpe de calor?
Actúa rápido:
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Llévate a un lugar fresco y ventilado.
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Afloja la ropa y aplica compresas frías en axilas, cuello y frente.
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Hidrátate lentamente con pequeños sorbos de agua o suero.
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Si no mejoras, busca atención médica inmediata.
No subestimes el poder del calor. Un pequeño descuido puede convertirse en una emergencia.
Conclusión: el calor es serio, pero puedes prevenir sus efectos
Una ola de calor no es solo una incomodidad climática. Es una alerta de salud. La buena noticia es que con hábitos simples y productos adecuados puedes cuidarte y seguir disfrutando tu rutina diaria sin complicaciones.
En Farmanorte estamos contigo para ayudarte a proteger tu salud, haga sol o lluvia.
¿Ya estás preparado para enfrentar el calor? Visítanos y lleva lo que necesitas para cuidarte a ti y a los tuyos.
